Image by Leo Rivas

JARRUT POIS AINEENVAIHDUNNASTA

-VERKKOVALMENNUS

Kesto 6 viikkoa

Hinta 109 €

Image by Mockup Graphics

Nosta aineenvaihduntasi oikeille kierroksille ja tee rasvanpoltosta helpompaa! Ei vippaskonsteja, vaan menetelmiä, jotka lisäävät elinvoimaasi ja hyvinvointiasi!

Valmennus sopii sinulle, jos

 Haluat pudottaa painoa ja parantaa kehonkoostumustasi pysyvästi sekä turvallisesti

 Painonpudottaminen tuntuu vaikealta kilot tulevat helposti takaisin

 Olet pudottanut jonkin verran painoa ja nyt se tuntuu vain junnaavan

 Sinulla on vetämätön olo etkä välttämättä palaudu kunnolla

 Olet pitkään syönyt hiiren annoksia eikä mitään tapahdu

 Yhdellä viikolla näet nälkää, toisella viikolla ahmit ja kolmannella googletat "parasta dieettiä" kokeiltavaksi

 Haluat taas palautua paremmin treenistä ja jopa kehittyä

 Kaipaat selkeyttä ja piristystä omaan ravitsemukseesi

Voit lähteä mukaan valmennukseen, vaikka sinulle ei olisi erityisiä haasteita aineenvaihdunnassa. Opit paljon uutta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, saat käyttöösi tehokkaita työkaluja sekä kehität ravitsemustasi raikkaalla tavalla! Poltat rasvaa turvallisesti ja tehokkaasti!

Nyt ei pakoteta!

Emme pyri pudottamaan painoa mahdollisimman paljoa kikkailemalla, vaan rakennamme sinulle vankemman kivijalan painonhallinnalle. Paino putoaa sitten helpommin ja tulokset ovat pysyvämpiä, kun perusta on luotu ensin kuntoon! Harva ymmärtää tämän "salaisen aseen" merkityksen pysyvien tulosten kannalta.

Lisätään voimavaroja!

Painonpudotus on vaikeaa, lähes mahdotonta jos "paukkusi ovat lopussa". Tässä valmennuksessa me nimenomaan lisäämme paukkujasi, jotta rasvanpoltto ja painonhallintasi helpottuvat.

Koolla ei ole väliä!

Sinulla saattaa olla vielä enemmän tai vähemmän pudotettavaa, mutta voit olla myös "normaalipainoinen" tai jopa hoikka. Aineenvaihduntasi tarvitsee kuitenkin herättelyä ja haluat kehittää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi!

Mikä juttu?

"Ps. Äsken laitoin päälle hameen, joka ei mennyt päälle vielä helmikuussa. Nyt on jopa tilaa. Tämä motivoi!"

-Nainen 40v

Tässä konkreettinen tulos 6 vkon jälkeen, kun energiansaantia LISÄTTIIN  ja aineenvaihduntaa tuettiin! Paino pysyi samana ja kehonkoostsumus parani, vaikka rasvaa ei yritetty vielä aktiivisesti edes p0lttaa!

"Aineenvaihduntani tuntuu jumittavan eikä paino tahdo pudota?"

Kuulen tämän aina vähän väliä ja siihen löytyy kyllä selitys.

Selitys 1 

Aliarvioit energiansaantisi ja saat todellisuudessa enemmän energiaa, mitä rasvanpoltto vaatisi. Painonputoaminen tarvitsee aina sopivan energia-alijäämän. Sinun pitää syödä sopivasti vähemmän, mitä kulutat.

 

Saatat olla myös hyvin passiivinen, etkä kuluta paljoa energiaa. Passiivisuutesi vaatisi hiiren annoksia painonputoamiseen, eikä se taas ole välttämättä hyvä pitkällä tähtäimellä. 

Selitys 2 

Sinulla on oikeasti hidastunut aineenvaihdunta ja seuraavaksi kerron, mitä se tarkoittaa.'

Image by noel o'shaughnessy

Mikä aineenvaihduntaa hidastaa?

Aineenvaihdunta tarkoittaa elimistön biologisia prosesseja, joissa aineita rakennetaan tai hajotetaan -esimerkiksi energiaa tai rakennusaineita solujen käyttöön. Tässä yhteydessä tarkoitan aineenvaihdunnalla energiankulutustasi.

 

Totta kai, mitä enemmän liikumme sitä enemmän kulutamme energiaa. Tämä on kuitenkin vain osa kokonaisenergiankulutusta!

 

Perusaineenvaihdunnalla tarkoitetaan sitä kalorimäärää, jonka elimistömme kuluttaa levossa vuorokauden aikana ilman aktiivisuutta. Siihen vaikuttaa mm. ikä, sukupuoli, kehonkoostumus, hormonitoiminta jne.

Mikäli olemme pitkään vähäisellä ravinnolla, stressihormonitasot hipovat pilviä kuukaudesta toiseen, emmekä palaudu, lähtee aineenvaihdunta yleensä hidastumaan. Toisaalta emme jaksa kuluttaa energiaa olemalla aktiivisia ja toisaalta perusaineenvaihduntamme hidastuu. Keho ei kuluta levossakaan niin paljoa energiaa, kuin se voisi.

 

Tästä seuraa se, että se kalorimäärä jolla aiemmin pudotit painoasi tai vähintäänkin ylläpidit sitä, saakin nyt painosi nousemaan.

Moni turhautuu tässä kohtaa ja tekeekin yhden suurimmista virheistä: lähtee syömään yhä vähemmän ja syventämään kuoppaansa! Mahdollisesti jopa treenaamaan yli oman kapasiteettinsa. Paino ei liikahdakkaan ja olotila muuttuu surkeaksi. Keho menee "ylikuntoon". Lopulta hälläväliä-meininki päälle ja kolme donitsia välipalaksi. Pudotettu paino kaksinkerroin takaisin...

Tässä kohtaa aineenvaihduntasi tarvitsee nimenomaan TUKEA ja onkin tämän valmennuksen idea!

Image by Ivars Krutainis

Jos joudut erämaahan viikoiksi selviytymään, on itseasiassa hyvä että aineenvaihduntasi hidastuu. Silloin et näänny niin nopeasti nälkään! Tämä ei ole kuitenkaan suotavaa normaalielämässä, kun ruokaa on yllin kyllin saatavilla. Silti yleistä...

Valmennukseen sisältyy

Ruokavaliorunko sinulle sopivalla energiansaannilla ja ohjeet siinä etenemiseen

Tasapainoisia sekä vähähiilihydraattisia ateriavaihtoehtoja

Ostoslistan sekä ravintolisäsuositukset

Viikottaiset valmennusvideot sekä tehtävät/materiaalit aineenvaihduntasi ja hyvinvointisi tukemiseen valmennusryhmässä

Henkinen valmennus -  valjasta mielesi tavoitteeseen

Mahdollisuus esittää kysymyksiä valmentajalle

Ruokavaliossa saat useita eri ateriavaihtoehtoja jokaiselle aterialle ja ohjeet niiden soveltamiseen. Rakennat juuri sinulle sopivan ruokavalion tai seuraat tarkemmin annettuja esimerkkejä. Ruokavalion energiansaanti määritetään esitietojesi perusteella.

Mitä voi seurata, ellei aineenvaihduntaa lähdetä "elvyttämään" tarpeesta huolimatta?

 Stressinhallinta ja palautuminen heikkenevät ennestään

 Aineenvaihdunnan "horrostila" voi syventyä ja mm. kilpirauhanen voi "sanoa sopimuksen irti"

 Miehillä testosteronitasot saattavat romahtaa ja naisilla hormonitoiminta häiriintyä

 Keskittymiskyky heikkenee ja mieli saattaa masentua

 Burn out tai ylikunto

 Paino voi lähteä nousemaan yhä pienemmällä energiansaannilla

 Jaksaminen ja liikuntainto voivat heiketä merkittävästi sekä arjen askareet tuntua yhä rankemmilta

 Luuntiheys voi kärsiä ja lihasmassa pienentyä (tuki- ja liikuntaelinsairaudet)

Image by Goutham Krishna

Opit valmennuksessa tärkeitä taitoja hyvinvointisi ja aineenvaihduntasi tueksi.

Tieto sekä ymmärrys lisäävät itsevarmuutta ja saat niskalenkin tilanteestasi!

Aineenvaihduntasi nousee ja rasvanpoltosta tulee helpompaa!

Elinvoimasi kasvaa ja libidokin saattaa piristyä!

Treenitehot ja kehonkoostumuksesi paranevat!

Olet energisempi ja jaksat tehdä taas asioita paremmin!

Mielesi kirkastuu ja aivotyösi tehostuu!

Muista, että valmennuksen ruokavalio jää sinulle lopuksi elämää ja materiaalit on käytössäsi vielä 8 viikkoa valmennuksen loputtuakin.

Saat edetä rauhassa omaan tahtiisi!

En väitä, että kaikkien aineenvaihdunta on "elvytetty" juuri kuuden viikon aikana. Tämä on kuitenkin matka, joka sinun on aloitettava ennemmin tai myöhemmin mikäli sille on tarvetta.

 

Jos olet ollut vuosia "horroksessa", ei muutama viikko välttämättä vielä riitä, mutta joidenkin aineenvaihdunta elpyy nopeastikin. Saat valmennuksessa tarvittavat työkalut ja tiedon tilanteen voittamiseksi! Tulevaisuuden versiosi vielä kiittää sinua monesti!

Nyt tarvitaan kuitenkin MALTTIA ja SITOUTUMISTA, niin onnistut varmasti!

Harkitse tarkkaan tai keskustele lääkärisi kanssa, mikäli sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes tai jokin muu vastaava sairaus.

Verkkovalmennus ei korvaa täysin henkilökohtaista valmennusta!

Ilmoittaudu mukaan ja saat sähköpostilla esitietokysymykset sekä ohjeet etenemiseen.

Hinta vain 109 €

Paikkoja rajoitetusti!

Tee tilaus TÄÄLTÄ!

Voit maksaa laskulla, verkkopankissa, ePassilla, Smartumilla tai Edenredillä!

14  päivän tyytyväisyystakuu!!

Image by Brooke Cagle

Jos sinulla on kysyttävää, ole yhteydessä somessa tai s-postilla!

Nähdään valmennuksessa!

-Valmentaja Antti Ala-Laurinaho

Säästöliekki | Hidastunut aineenvaihdunta | Jarrut pois!

Säästöliekki | Hidastunut aineenvaihdunt